Tomar café, ¿es beneficioso o puede ocasionar problemas a nuestra salud?
Es como una costumbre imperecedera para muchos nada más empezar el día, sobre todo si tienen que levantarse muy temprano. El chute de cafeína es imprescindible para poder encarar la jornada laboral o estudiantil con la cabeza despejada y sin ningún signo de sueño. Sin el café, muchos no podrían casi ni levantarse por las mañanas, puesto que no duermen lo suficiente y la única manera de excitar al cuerpo y a la mente para trabajar es insuflando cafeína sin límites. Dos, tres, cuatro y hasta cinco tazas de café es algo normal para muchos, que no saben, o prefieren no saber, lo que eso está provocando en su cuerpo en realidad.
Y es que el café puede ser una bebida magnífica para despertarnos por las mañanas y por supuesto, también deliciosa cuando es de buena calidad. El problema llega, como con cualquier otro alimento, cuando abusamos de él. Si lo tomamos solo para quitarnos el sueño de encima, al final nuestro cuerpo se habituará a ese chute intenso de cafeína y nos pedirá cada vez más. Ya no tendremos bastante con un par de cafés por la mañana, sino que tomaremos más, lo que también afectará a nuestro sueño, y será la pescadilla que se muerde la cola. Como cualquier otro alimento, el café tiene sus cosas positivas y sus cosas no tan positivas. Aquí las vamos a analizar.
Tipos de azúcar ¿cuál es la mejor para el organismo?
En el aspecto nutricional, solo existen dos tipos de azúcares, los azúcares intrínsecos y los azúcares libres. Los intrínsecos son aquellos que, de forma natural, están presentes en los alimentos frescos y que no han sido procesados. Son azúcares que se contienen en las frutas como plátanos, manzanas, naranjas, etc., y la lactosa de los productos lácteos.
Este azúcar intrínseco no es perjudicial ya que se encuentran en la fibra de la fruta que tiene la propiedad de dilatar la absorción rápida de la fruta en la sangre, aumenta la sensación se saciedad y colabora para que no nos excedamos en la ingesta excesiva de alimentos.
Contribuye además para que este azúcar intrínseco no sea dañino el hecho de que la fruta y la verdura contienen elementos antioxidantes y antiinflamatorios que hace que impida que este azúcar sea dañino, además de contribuir al correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Los azúcares libres son aquellos que han sido añadidos a los alimentos y bebidas en su procesamiento industrial. También hay azúcares libres en alimentos como la miel, los jarabes y zumos y concentrados de fruta.
Cuando leemos en el etiquetado de los alimentos azúcares añadidos, son los que se incorporan en la preparación del producto y puede presentarse bajo nombres como azúcar, dextrosa, fructosa, glucosa, sacarosa, jarabe de maíz o de malta, melaza, etc.
La Organización Mundial de la Salud nos advierta de que la ingesta de azúcares libres no debe sobrepasar el 10% de la energía total que consumimos cada día. Esto viene a hacer unos 50 gramos o 12 cucharadas rasas por día.Publicaciones en Instagram, cómo crear contenido de calidad para tu negocio
Muchas personas coinciden en el hecho de que en los tiempos que corren si un negocio no tiene presencia en Internet directamente es que no existe. Por este motivo no son pocas las empresas que cada día se suman al mundo digital creando sus propias cuentas de negocios en plataformas sociales tan conocidas como Facebook, Twitter o Instagram. Llegados a este punto hay algo que los directivos de estas empresas deberían tener bien claro: no cualquier persona está capacitada para gestionar las redes sociales de un negocio. Para ello, (y centrándonos en este caso en la red social Instagram) el community manager que se contrate para esta labor debe tener conocimientos no sólo de cómo funciona la plataforma en sí, sino de cuáles son los valores que queremos transmitir como empresa a nuestros seguidores.
Además de esto, la persona que gestione nuestras redes sociales deberá ser empática con nuestros clientes y saber cómo actuar ante posibles quejas o sugerencias, sin faltar al respeto y ofreciendo siempre la mejor versión de sí mismos. Hoy me gustaría darte algunos consejos que te serán muy útiles a la hora de gestionar tu cuenta de Instagram. Sin tener la fórmula definitiva para el éxito de tu negocio en Internet, estamos seguros de que estos tips harán que tu negocio se acerque de forma correcta a tus potenciales clientes en la red.
(más…)Agujetas, ¿cómo quitarlas para continuar con tu actividad física?
Hacer ejercicio es uno de los pilares básicos para poder mantenernos en forma y llevar una vida realmente saludable, pero no siempre es fácil. Porque muchas veces comenzamos con ganas de llegar muy lejos y de hacer todo el ejercicio posible, pero luego también nos quedamos a medias porque sufrimos lesiones, por falta de tiempo o simplemente por falta de ganas. Hay que tener una gran fuerza de voluntad para llevar un entrenamiento físico casi diario durante semanas e incluso meses, y hay algunos que se lo quitan de encima a las primeras de cambio, cuando sienten las primeras agujetas y piensan que no pueden seguir entrenando.
Sin embargo, las agujetas son beneficiosas, dentro de lo dolorosas que son, porque nos indican que estamos realizando el entrenamiento correctamente. Se producen por las microroturas de las fibras musculares viejas que dan lugar a nuevas fibras musculares ganadas a través del entrenamiento. Eso es lo que hace que sintamos esas punzadas al día después de entrenar, y que pensemos que si volvemos a entrenar será peor, porque nos dolerá mucho más. Sin embargo, hay muchas formas de acabar con las agujetas o simplemente conseguir que sean soportables para poder seguir entrenando y no dejarlo a las primeras de cambio.
(más…)Migraciones: pasado y presente de los movimientos de los pueblos latinoamericanos
Desde el principio de la humanidad, los humanos se han desplazado en masa de un sitio a otro. Ya sea por impulsos nómadas, desplazados por la guerra, huyendo de invasiones, por éxodos religiosos o siguiendo el curso que los llevaba a un tesoro escondido, los hombres y mujeres se han movido de acá para allá atravesando fronteras arrastrados por las mareas de las migraciones.
Las migraciones en América Latina tienen mucho que ver con el deseo de sus habitantes de alcanzar la prosperidad económica y la seguridad laboral.
En cuanto la migración interna sudamericana, los campesinos abandonaron sus aperos de labranza cuando se estancó la economía rural lastradas por la mecanización y comercialización de la agricultura. Esta población campesina se fue a las ciudades y se asentó en los barrios periféricos de las capitales.
A partir de 1960, los latinoamericanos comenzaron a emigrar hacia los Estados Unidos y los países europeos. Estos patrones migratorios se produjeron tanto por causas de tipo económica, como empujados por la represión política y, más recientemente, huyendo de la violencia del narcotráfico.
(más…)Entrenamiento funcional, ¿sabes cuáles son los mejores ejercicios para tonificar las piernas?
Hay muchas formas de entrenarse y prepararse en un gimnasio, pero es cierto que a estas alturas, las fórmulas típicas y los ejercicios de siempre parecen haber quedado un poco anticuados. Ahora se busca otro tipo de ejercicios, que sirvan para tonificar una parte específica del cuerpo, un grupo determinado de músculos. Es lo que ocurre con el entrenamiento funcional, entendiendo así como todos aquellos ejercicios alternativos que se pueden llevar a cabo en el gimnasio para preparar una parte del cuerpo.
Las piernas, por ejemplo, son las grandes olvidadas para la mayoría de los que acuden al gimnasio a prepararse y tonificar su cuerpo. Se suele prestar más atención a la parte superior del cuerpo, dejando la inferior un poco atrás, lo cual supone un gran fallo. Tener unas piernas bien tonificadas y musculadas es imprescindible para poder realizar un montón de ejercicios que nos pueden ayudar a tonificar el resto del cuerpo. Por eso nosotros hemos destacado los mejores ejercicios de entrenamiento funcional para piernas.
(más…)Tecnologías de la información y la comunicación en el sistema educativo de América Latina
Vivimos en un mundo en el que los libros quedan fácilmente desactualizados. Si bien existen algunos libros que aún pueden durar unos pocos años sin necesidad de cambiar una sola coma de lo que hay ahí escrito, en otros casos como los libros de historia, que antiguamente pasaban de generación en generación hoy pierden valor muy pronto.
Esto se debe a que cualquier acontecimiento importante, como una guerra, un cambio de gobierno, la muerte o la sucesión de un Rey provoca que el libro ya no se encuentre en concordancia con la actualidad.Las tecnologías de la información y la comunicación (TICs), son una herramienta muy poderosa para lograr mitigar este problema y lograr que los conocimientos que aprendan los alumnos estén totalmente actualizados al minuto. La irrupción de las TICs en el mundo educativo se está expandiendo rápidamente en las aulas y pronto dejará de ser un recurso complementario más a disposición de docentes y alumnos, para convertirse en un actor imprescindible y en una herramienta de trabajo irremplazable en el ámbito estudiantil.
(más…)¿Cómo es salir de fiesta en Latinoamérica? Descubre la vida nocturna en las grandes capitales
Cualquier ciudad del mundo puede ser buena para corrernos una buena juerga, aunque nunca está de más conocer los mejores sitios por donde salir en cada lugar. Si nos gusta viajar y hemos pensado dar una vuelta por los países latinoamericanos, conocer cómo va la fiesta en cada uno de ellos puede ser interesante antes de salir sin tener nada previsto. Al menos sabremos adonde tenemos que ir para encontrar lo que queremos, porque estas grandes capitales suelen tener absolutamente de todo.
Desde México a Argentina, las grandes ciudades latinoamericanas suelen mezclar lo propio y típico de sus lugares con esa fiesta que en todos sitios es igual. La música no cambiará demasiado, y menos ahora que los ritmos latinos se han apoderado de todas las pistas de bailes. Eso sí, la gente, la bebida, incluso la forma de divertirse y la hora de salir y volver, eso sí será diferente en cada lugar. Por eso hemos querido destacar algunas de las principales capitales latinas y cómo se cuece la fiesta nocturna en ellas.
(más…)Pastilla del día después: Descubre como usarla de manera correcta
La sexualidad siempre ha sido un tema muy polémico, ya que hablar abiertamente de ella todavía se sigue considerando por algunos como algo soez y vulgar, desnaturalizando el concepto de disfrutar de uno mismo y del resto. Hay quien piensa, de hecho, que el tomarse a la ligera las relaciones sexuales puede provocar consecuencias terribles, como embarazos indeseados o una mayor exposición a las enfermedades de transmisión sexual. Sin embargo, en la mayoría de los casos, estos problemas se dan precisamente por falta de conocimiento.
Los jóvenes de hoy en día tienen una visión distorsionada de lo que es el sexo porque todavía no han recibido una educación sexual acorde a su edad y a su comprensión. Esto hace que en muchos casos, las relaciones entre ellos acaben de forma inesperada. Ya sea por accidente, o por cualquier otro motivo, la pastilla del día después puede ser una solución rápida y eficaz siempre que sepamos cuando y cómo utilizarla. Ahora te vamos a hablar de ello.
(más…)Desnutrición y Obesidad: dos problemas muy diferentes que afectan a la región
¿Pueden dos problemas surgir de los dos extremos de una misma situación? Desde luego que sí. Las consecuencias de la mala alimentación en los países de América Latina son evidentes, tanto por un lado como por otro. Primero, la desnutrición en buena parte de la población más pobre, que hace que no puedan alimentarse como deberían y que en muchos casos incluso se pase hambre durante días, por la desesperante situación económica en determinadas regiones. Por otro, la obesidad provocada por una alimentación igualmente poco saludable, pero en el sentido contrario, con exceso de grasas y azúcares procesados.
Ambos son problemas acuciantes en medio mundo, pero se hacen especialmente importantes en aquellas zonas donde hay una brecha económica más evidente. Muchos países de América Central y el Caribe lo sufren de esta manera, porque por un lado está la población más necesitada, y por otro la población que tiene para comer bien, pero que prefiere llevar una dieta poco saludable a base de productos procesados y demás, muy parecida a la que llevan en Estados Unidos, donde el problema también es muy grave.
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