Dicen que la final de la Copa Libertadores 2018 ha sido la más larga de la historia, ya que lo ordinario habría sido que entre los dos encuentros finales solo transcurriese una semana, y esta última final entre los equipos argentinos de Boca Juniors y River Plate ha necesitado de 39 días y una prórroga para ver su desenlace, y comprobar cómo River se alzaba con su cuarto título de este torneo de la Conmebol.

Las fechas se fueron aplazando primero por la reunión del G-20 en Buenos Aires, además la lluvia que pospuso el primer partido de ida durante 24 horas, y luego la violencia con que parte de la hinchada de River atacó al autobús del Boca. Estos fueron los detonantes que llevó a los organizadores de la Copa Libertadores a que la final se disputara por primera vez fuera de Sudamérica y en el Santiago Bernabéu.
(más…)

Cuando uno empieza a hacer deporte de forma continua, incluso con aspiraciones semiprofesionales, siempre se toma muy en serio todo el entrenamiento que debe seguir, para perfeccionar cada punto de su rutina y obtener la máxima eficiencia de los ejercicios, sacándole el máximo jugo a su cuerpo. La dieta es importantísima en este sentido, porque será nuestro combustible, y a estas alturas sabemos perfectamente lo que debemos y no debemos comer antes de entrenar, después de hacerlo, para recuperarnos o sencillamente para llegar mucho más allá en nuestro rendimiento. Dietas especiales, recetas que encontramos en foros o sencillamente, bebidas isotónicas que nos ayudan a hidratarnos mejor y a tener un entrenamiento mucho más competitivo. ¿O tal vez no?

Siempre ha habido mucha polémica en torno a la función y la eficacia real de las llamadas bebidas isotónicas, que forman parte de la rutina de muchos deportistas incluso profesionales. Desde hace décadas, grandes marcas han lanzado al mercado sus propias bebidas isotónicas, con un gran gasto en publicidad y ofreciéndonos multitud de datos recogidos en supuestos estudios científicos, alabando la ingesta de este tipo de bebidas para recuperarnos antes de nuestro esfuerzo y para hacer que nuestro ejercicio sea mucho más eficaz. Pero, ¿son tan buenas esas bebidas isotónicas? ¿Qué efecto tienen realmente sobre nuestro cuerpo? ¿Cuentan con alguna desventaja o efecto secundario? Para responder a todo ello, nosotros hemos recopilado la mejor información al respecto en este artículo, para que tengas una visión real y concreta de este tema.

Hacer ejercicio es uno de los pilares básicos para poder mantenernos en forma y llevar una vida realmente saludable, pero no siempre es fácil. Porque muchas veces comenzamos con ganas de llegar muy lejos y de hacer todo el ejercicio posible, pero luego también nos quedamos a medias porque sufrimos lesiones, por falta de tiempo o simplemente por falta de ganas. Hay que tener una gran fuerza de voluntad para llevar un entrenamiento físico casi diario durante semanas e incluso meses, y hay algunos que se lo quitan de encima a las primeras de cambio, cuando sienten las primeras agujetas y piensan que no pueden seguir entrenando.

Sin embargo, las agujetas son beneficiosas, dentro de lo dolorosas que son, porque nos indican que estamos realizando el entrenamiento correctamente. Se producen por las microroturas de las fibras musculares viejas que dan lugar a nuevas fibras musculares ganadas a través del entrenamiento. Eso es lo que hace que sintamos esas punzadas al día después de entrenar, y que pensemos que si volvemos a entrenar será peor, porque nos dolerá mucho más. Sin embargo, hay muchas formas de acabar con las agujetas o simplemente conseguir que sean soportables para poder seguir entrenando y no dejarlo a las primeras de cambio.
(más…)